人一生中1/3的时间在床上度过，因此床质量的好坏直接影响到人们睡眠以及养生保健，相信很多人都听过睡硬床能缓解腰部疼痛问题，这果真如此吗，到底睡硬床好还是软床好呢。

睡觉是硬床好还是软床好？

有人认为，睡稍微硬的床能减少腰椎所承受的压力和刺激，帮助稳定腰椎，减轻其症状。不过曾经做过试验，睡硬床垫和中等强度床垫对缓解腰痛问题做了对比，结果显示中等强度的床垫能缓解腰痛和改善腰部功能。因为床垫太硬的话会增加髋部和肩膀力量，特别是侧卧，长时间下去会使得颈部、髋部和肩膀有明显的疼痛感。正常情况下，从侧面看颈椎生理结构呈现s型，睡硬板床会使得腰部处于悬空状态，身体根本得不到支撑，从而加重腰酸背痛。

另外长时间睡硬板床也会改变腰椎曲度，引起腰肌劳损。但这并不代表着软床就好，软床缺乏足够支撑，根本不能维持脊柱正常的生理曲度。躺在软床上时，脊柱周围肌肉群会共同收缩来维持脊柱正常形态，从而引起腰酸背痛，导致腰背部酸胀和僵硬等，甚至会导致腰肌和骨质劳损以及脊椎弯曲。尤其是正处于生长发育的儿童，睡的床太软可影响脊柱发育，导致脊柱弯曲和驼背。

那该如何挑选床垫呢？

1、选择软硬适中的床垫

身体脊柱有生理曲度，床垫太软太硬都不能完全让人体贴合，推荐软硬适中的床垫，这种床垫能使得脊椎保持自然伸展度，能跟肩膀、臀部和腰部完全贴合，避免留下空隙。

2、承托力好的床垫

这里所说的承托力是指贴合身体曲线，能均匀支撑身体各个部位，避免身体某个部位处于悬空状态。

3、透气性好的床垫

身体虚弱以及更年期，还有儿童睡觉时易出汗，汗液会渗透进床垫中。若床透气性差，可能会滋生太多螨虫以及细菌等，从而导致湿气入侵体内，因此需选择透气性好的床垫。

4、注意床垫质量

现在市面上的床垫分为弹簧型、乳胶型和棕榈编制型的。弹簧型的床垫弹性好，透气性和硬度高，有很好的承托性，不过过度受力时易塌陷。乳胶型的床垫弹性好且透气性强，能适应人体曲线，平均分散压力，不过不适合不良睡姿的人群。棕榈编制型床垫软硬适中且柔韧性好，不过易出现发霉和虫蛀的情况。

温馨提示

综合所述，床太软太硬都不好，能选择软硬适中的床垫。身体太瘦的人睡硬床可能会感觉不适，推荐偏软的床垫。身体太肥胖的人尽量选择稍微硬的床垫，能使得人体压力平均分布到床垫上。老年人的骨骼逐渐退化，可以选择稍微硬的床，更能贴合老人身体曲线。另外不同的人要选择不同的睡姿，椎间盘突出症患者，睡觉时可以把膝盖向胸部弯曲，这样能打开椎体间的间隙，有效减少腰椎椎间盘之间的压力。习惯平躺的人睡觉时可以在膝关节下方放一个枕头，能防止睡眠过程中脊柱承受过大的压力，利于调整内部器官和脊柱。