饭后走一走，活到九十九”，很多人都听过这个养生的秘诀，并且照着这个“准则”坚持几十年，每天饭后坚持走一走。但殊不知，这样做反而伤了身体。到底饭后的禁忌还有哪些呢？今天就为大家梳理一下。

1.饭后吸烟

饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，致使人体吸收更多烟中的有害成分，危害比平时大10 倍。

2.饭后洗澡

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息 1~2 个小时再洗澡。

3.饭后上床躺着

俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息 20 分钟再上床睡觉。

4.饭后立即散步

饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息 30 分钟，食物消化后再活动。

5.饭后马上吃水果

食物进入胃里需 1~2小时的消化过程，才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。对于不那么刺激的水果，最好饭前吃，还有利于维生素的吸收。

以上便是饭后的5个禁忌，那么饭后怎样做可以养生，对身体好呢？


【饭后这样做，给你的健康加分】

1.吃火锅后喝点酸奶

火锅温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃道粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可促进消化，有益肠道菌群。

2.饭后吃个柿子，润肺止咳

柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。

3.饭后喝一杯猴头菇丁香沙棘茶

猴头菇丁香沙棘茶有一个很好的修复粘膜，提高粘膜免疫力，帮助胃肠工作的作用，很好的完成消化吸收和排泄。

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